موقع الجامعة الاردنية
من نحن
أرسل خبراَ
إتصل بنا
الرئيسية
مؤتمرات وندوات
زيارات ووفود
مجتمع الجامعة
شؤون الوطن والتعليم العالي
طلبتنا
رياضة
الأردنية في الصحافة
أرشيف الأخبار
English
مقالات ذات علاقة
الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية "يهدد ذاكرة الإنسان"
ماريا ويمبر من جامعة بيرمينغهام
دراسة الصخور القديمة يحدد ميلاد النواة الداخلية لكوكب الأرض
فريق بحثي من من جامعة ليفربول
التدخين "يزيد احتمال الإصابة" بمرض السكري من النوع الثاني
فريق دولي من الباحثين
اختراع يعيد البيض نيئا بعد سلقه قد يساعد في علاج السرطان .. ومخترعه: من المستحيل تحديد سعره
البروفيسور راستون من جامعة فلايندرز الأسترالية
علماء بريطانيون يعثرون على أكبر موقع أثري للعصر الحجري الحديث
فريق بحثي من جامعة بجامعة برادفور
باحثون في جامعة برمنغهام البريطانية
باحثون بريطانيون: اكتشاف أحد أقدم النصوص القرآنية في العالم
أنماط النوم المضطربة ترتبط بالإصابة بالسرطان
فريق بحثي من مركز الطب بجامعة إيراسموس في هولندا
ناسا تعلن عن اكتشاف كوكب شبيه بالارض
وكالة الطيران والفضاء الأمريكية
اكتشاف حفرية لثعبان بأربعة أرجل
فريق من جامعة باث
انتشار "مقلق" للتيفوئيد المقاوم للعقاقير
باحثون من مؤسسة ويلكوم
1 - 10
قناة Youtube
ست ثوان من التمرينات الرياضية المكثفة "قد تغير الصحة"
فريق باحثين من جامعة أبيرتاي
قال باحثون في اسكتلندا إن أداء كبار السن لنوبات مكثفة من التمرينات الرياضية لمدة ست ثواني يمكن أن يغير الصحة ويحقق فوائد.
وأظهرت دراسة تجريبية شملت 12 شخصا من المتقاعدين أن بذل قصارى الجهود في أداء نوبات مكثفة رياضية يخفض ضغط الدم ويحسن اللياقة العامة طوال الوقت.
ويعتقد فريق الباحثين من جامعة أبيرتاي أن ذلك قد يساعد في تجنب التكاليف "الباهظة" نتيجة اعتلال صحة كبار السن.
وقال خبراء إن الدراسة أكدت فوائد التمرينات الرياضية في أي عمر.
ويحظى مركز "التدريبات المكثفة" باهتمام الكثيرين نظرا لما يحققه من نفس الفوائد الصحية الناجمة عن أداء التمرينات الرياضية بالطرق التقليدية ولكن في فترة زمنية أقصر.
فبدلا من العدو لمدة نصف ساعة أو ركوب الدراجات لبضعة أميال، يهدف المركز إلى الاستفادة من حدود قدراتك في فترة زمنية وجيزة للغاية.
وقال فريق العمل في اسكتلندا إنهم يجرون التجارب الأولى على كبار السن.
بذل العرق
إرتاد مجموعة من المتقاعدين المركز مرتين كل أسبوع على مدى ستة أسابيع، وكانوا يبذلون أقصى ما لديهم من قدرة في قيادة الدراجات بأقصى سرعة لمدة ست ثواني.
ثم يهدأون لاستعادة معدلات ضربات القلب ثم يكررون التجربة، حتى تكتمل مدة التمرينات دقيقة واحدة في النهاية.
وقال الباحث جون بابراج :"لم يكن الأداء بالسرعة الاستثنائية الفائقة، لكن بالنسبة لمن هم في عمرهم فهو كذلك."
وأظهرت النتائج التي نشرتها دورية "الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة"، أن المشاركين انخفض ضغط الدم لديهم بواقع 9 في المئة، إلى جانب زيادة قدرة تغذية العضلات بالأوكسجين كما وجدوا سهولة في أداء الأنشطة اليومية مثل السير مع الكلاب.
وقال بابراج لبي بي سي إن الفائد قد تكون عظيمة :"لدينا شريحة سكانية من المسنين، فإذا لم نشجعهم على أن يكونوا نشطين، فإن الأعباء الاقتصادية ستكون هائلة."
وأضاف :"ترتبط الكثير من الأمراض، مثل امراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، بالسلوك المستقر للفرد، لكن إذا حفزنا الناس على النشاط والعمل حينئذ سيتراجع الخطر."
يذكر أن ما يربو على 10 ملايين شخص في بريطانيا تتجاوز أعمارهم 65 عاما وهذا الرقم في طريقه إلى الزيادة.
وقال بربراج إن كبار السن يبذلون قصارى الجهود من أجل أداء التمرينات نظرا لأن الكثيرين يعملون في وظائف بساعات عمل كاملة، لكنه قال إن مركز التدريبات المكثفة يجعل الأمر أسهل من حيث التعامل.
وقال إنه بإمكان الناس إجراء التجربة في المنزل، لكن ينبغي لهم أن يستشيروا الطبيب في البداية لضمان عدم حدوث أي مشكلات صحية.
أمان؟
هناك ما يفيد بأن ممارسة التمرينات الرياضية القصيرة والشاقة ربما تكون أكثر أمانا مقارنة بالممارسة التقليدية.
فزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم الناجم عن أداء التمرينات قد تفضي إلى حدوث أزمات قلبية وسكتات.
وقال آدام غوردون، استشاري وسكرتير شرفي لدى الجمعية البريطانية لطب الشيخوخة، لبي بي سي :"إنه عمل رائع للغاية يتحدى الفروض الخاصة بالنمط الصحيح للتمرينات الرياضية المناسبة لكبار السن، لكنني أنصحهم ببحث الفوائد لدى الأكبر سنا والأكثر ضعفا."
وأضاف :"الرسالة الموجهة على نطاق كبير هي أنك لست كبيرا ولا ضعيفا جدا ولا مريضا كي تستفيد من التمرينات، طالما أختيرت بعناية ."
وقال :"نحن نعلم أنه حتى في الثمانينيات و التسعينيات من العمر هناك فائدة من بذل بعض الجهد نتيجة أداء تمرينات رياضية في مناسبات عديدة كل أسبوع."
نقلاً عن "BBC-عربي": بتاريخ 27/7/2014
رجوع
You may be trying to access this site from a secured browser on the server. Please enable scripts and reload this page.
To navigate through the Ribbon, use standard browser navigation keys. To skip between groups, use Ctrl+LEFT or Ctrl+RIGHT. To jump to the first Ribbon tab use Ctrl+[. To jump to the last selected command use Ctrl+]. To activate a command, use Enter.
Browse
Tab 1 of 2.
View
Tab 2 of 2.
Edit
Item
Edit
Series
Version History
Shared With
Delete Item
Manage
Check
In
Check
Out
Open
Alert Me
Approve/Reject
Manage Copies
Workflows
Claim Release
Distribution Approval
Delete Item Version
Restore Item Version
Actions
Run
Now
Reanalyze
Now
Repair
Automatically
Health
Activate
Deactivate
Upgrade
Commands